Đumbir za mršavljenje
Vježbanje stvara tjelesnu toplinu koja vam pomaže da sagorite kalorije.Đumbir isto tako stvara unutarnju toplinu koja ubrzava vaš metabolizam.Đumpir je skoro pa bez kalorija,a kada se koristi u kuhanju ili čaju,može vam stvoriti prednost u ispunjanju vaših ciljeva za mršavljenja.
Đumbir i Mršavljenje
Đumbir se koristi već dugi niz godina za liječenje mučnine i drugih probavnih bolesti.Istraživači sa Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj su uspredili efekte đumbira i kofeina na mršavljenje.
Znanstvena istraživanja
L.K. Han, japanski istraživač,kaže da đumbir stvara termogenezu,radnju koja potiče metabolizam.On je vodio studiju u kojoj su štakori hranjeni ekstraktom đumbira uzajamno sa dijetom sa viskom unosom masti.Iako su štakori hranjeni ovakvom dijetom ekstrakt đumbira je pomogao kod mršavljenja.Hanova studija koja je objavljenja 2008 godine u
“Journal of Pharmaceutical Society of Japan” je podržana od slične studije urađene na životinjama od strane istraživača na Sveučilištu Kuvajt.Iako konzumiranje đumbira kod životnjskih studija pokazuju dobre rezultate kada je u pitanju mršavljenje,potrebno su i studije na ljudima kako bi imali više dokaza o ovoj tvrdnji.
Kako konzumirati đumbir
Korijen đumbira sadrži veoma malo kalorija,oko 1 kaloriju na 1 gram,tako da će veoma teško doprinjeti debljanju.Ako dodate šećer čaju od đumbira ili jedete kristalizirani đumbir,mršavljenje i neće biti toliko uspješno.Naribani đumbir se može dodati u glavna jela ili možete napraviti ekstrakt đumbira kuhanjem u vodi.Isto tako možete kupiti i đumbir
u prahu ili konzumirati kapsule đumbira.
Konzumirajte đumbir sa ostalim namirnicama koje pomažu kod mršavljenja
Ostale namirnice koje bi trebali konzumirati sa đumbirom su avokado,cijelovite žitarice,bademi,avokado,nemasno meso,mliječni proizvodi sa niskim procentom masti,češnjak,slanutak,agrumi,bobičasto voće i crvena paprika.Sve ove namirnice je veoma lako uklopiti u dijetu sa 1 500 kalorija dnevno koju preporučuje Majo Klinika sa kojom ćete
postići gubitak oko pola do jednog kilograma nedeljno.Ako napravite smoothie od soka od naranče, jogurta, jagode i naribanog đumbira,konzumirali biste četiri od deset namirnica preporučenih za mršavljenje.
Mjere opreza
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center trebali biste ograničiti dnevni unos đumbira na 4 grama dnevno kako biste izbjegli nuspojave kao što su žgaravica i proljev.Medicinski centar također savjetuje da ljudi koji imaju problema sa žućnim kamencima trebaju izbjegavati đumbir.Ako uzimate aspirin ili neki drugi lijek koji razrjeđuje krv, đumbir može ometati njegovu učinkovitost.