Dali vam tracanje ujutro na prazan stomak može pomoći u mršavljenju? Trečanje ujutro na prazan stomak ne znaći da se nemože uraditi jer vaše tijelo nema energije.Naprotiv glikogen i masno tkivo uvijek mogu poslužiti organizmu za stvarnje energije.Međutim ovaj tip… Continue Reading
Kako se udebljati Ukoliko ste previše mršavi i željeli biste se udebljati onda je ovo tekst samo za vas. Naravno uvijek se možemo udebljati jesti nezdravu hrano kao što su proizvodi od bijelog brašna i šećera ali time ćemo isto tako… Continue Reading
Ishrana za masu Ako ne želite kupovati šejkere,proteine i ostale suplemente za povećanje mišićne mase onda je ovo pravi članak za vas.U ovo članku ću iznjeti 11 najboljih(i najzdravijih) namirnica koje biste trebali konzumirati ako želite dobiti na masi. 1.Crveno meso… Continue Reading
Savjeti za mršavljenje 1.Pijete vodu,posebno prije obroka Konzumiranje vode prije obroka može ubrzati metabalizam za 24% do 30% u periodu od jednog do jednog i po sata,tako pomaže vašem tijelu da sagori više kalorija. 2.Jedite jaja za doručak Konzumiranje jaja za… Continue Reading
Šta su tjelesne masti i kako ih smanjiti? Procenat tjelesnih masnoća je veoma komplicirana tema jer ih je teško izraćunati i pratiti.A da ne pominjem da većina ljudi griješe u svojim procjenama tjelesne masti. Najjednostavnije objašnjeno tjelesne masnoće su količina masti… Continue Reading
Dali seks poboljšava sportske performanse? Ako mislite da će seks negativno uticati na vašu energiju za bilo kakvu sportku aktivnost ili takmićenje, razmislite koliko ćete bolje rezultate imati bez njega. Za jedan udoban seks,sa stalnim partnerom / partnerkom bez dokazivanja,egzibicija… Continue Reading
Dijetalna hrana koja vas deblja Generalno nutricionizam je u posljednje vrijeme pun laži,mitova i zabluda.I ljudi većinom slušaju main stream medije i njihove preporuke,što ponekad i nije baš najpouzdaniji izvor informacija.Proivođaći koriste takve pogodnosti kako bi na etiketama svojih namirnica… Continue Reading
Nus pojave whey proteina ( proteina sirutke ) Konzumiranje velike količine proteina sirutke može izazvati neke nuspojave. Zdrava osoba treba oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.Osobe koje žele održavati ili povećati mišićnu masu koriste oko 1 gram po… Continue Reading
Intervalni trening Intervalni ili HIIT trening je odličan da postignete dobru formu u što kraćem roku. Ova studija pokazuje da 2.5 sata sprint treninga ima isti efekat kao i 10.5 sati standardnog treninga izdržljivosti.[1] Istaživnja isto pokazuju da su HIIT vježbe… Continue Reading
Simptomi pretreniranosti Slika : Izvor Ja nisam bio ni svjestan da postoji ovetraining,niti sam ikada mislio da će se desiti to meni.Ja sam mislio da trebam trenirati više kako bi bi bolji.Ali ispostavilo se da nije tako.Trenirao sam svaki dan,nekada i… Continue Reading