Dijeta s jabukama

dijeta sa jabukama

Jabuke olakšavaju probavu i sadrže dosta korisnih tvari koje potiču rad imunološkog sustava,sprječavaju nakupljanje masti u jetri i štite od karcinoma.

Jabuke sadrže vitamine A,B i C i organske kiseline kao što se jabukova kiselina,limunska,mravlja i ugljična.Jabuke sadrže pektin što utječe na smanjenje kalorija i negativan uticaj ugljikohidrata.Pektin također regulira crijevnu floru.Istraživanje pokazuju da 25 grama jabučnog pektina omogućuje gubitak od 0.3 kilograma tjelesne težine po danu.

Na temelju ovih svojstva jabuke,sastavljena je i dijeta uz pomoć koje ćete moći oslabiti za veoma kratko vrijeme.U toku dijete trebate izbjegavati šećer i so.Dozvoljeno je piti običnu i mineralnu vodu,zeleni čaj i druge biljne čajeve.

Plan ishrane

Prvi dan Možete izgubiti 1-2 kg

Doručak: 3 male ili 2 velike jabuke pomiješana s malo limunovog soka.Možete dodati šaku orašastih plodova.

Ručak: Salata s jabukama, luk i peršin.

Tri velike jabuke narežite na veće komade,dodati 20 grama sitno sjeckanog peršina i 30 grama sitno sjeckanog luka.Odozgo
možete staviti jedno kuhano jaje.

Večera 3 srednje velike jabuke.

Dan 2 Jabuke i riža Gubi se od 1 do 1.5 kilograma

Doručak: 1 šalica kuhane riže, bez soli i 3 jabuke

Ručak: jabuke i riža

Jabuke se peru a onda gule te režu na komade.Preko njih se preliva vruća vode kako bi omekšale.Dodaje se limunov sok i kora od limuna.Onda se jabuke i riža pasiraju kako bi se dobila kaša.

Večera Kuhana riža bez soli.

Treći dan jabuke i sir možete izgubiti 2 kilograma

Doručak: dvije jabuke i pola šalice nemasnog svježeg sira

Ručak: izrežite jabuke na takne kriške koje ćete potopiti u malo vode sa sokom od limuna.Nemasni sir se mješa sa dvije kašike meda i oraha,pa se maže na jabuke.

Večera: 50 grama. nemasnog kravljeg sira

Četvrti dan Jabuke i mrkve Možete izgubiti do 4 kilograma

Doručak: 2 velike mrkve I 1 jabuka naribane zajedno.

Ručak Salata od mrkve i jabuke

1 jabuka i 1 mrkva se peru,gule i režu na komade,dodajte malo meda i malo limuna.

Večera 2 pečene jabuke i 1 kašika meda

Peti dan Mrkva repa gubi se do 2 kilograma

Doručak 1 kuhana mrkva i 1 kuhana repa

Ručak 1 jaje kuhano i 1 kuhana repa od kojih se pravi kaša

Večera mrkva u neograničenim količinama s dodatkom šećera ili meda

Šesti dan Jabuke Gubi se 1 do 2 kilograma

Isti meni kao i prvog dana.

Doručak 2 male ili 3 velike jabuke pomiješane sa malo limunovog soka.Može se dodati i šaka orašastih plodova.

Ručak Salata sa jabukama,lukom i peršinom

3 velike jabuke narežite na veće komade,dodajte 20 grama sitno sjeckanog peršina i 30 grama sitno sjeckanog luka.Odozgo stavite jedno kuhano jaje.

Večera 3 jabuke srednje veličine

Sedmi dan Jabuke i riža Gubi se 1 do 1.5 kilogram

Isti izbornik kao i drugi dan
Doručak: 1 šalica kuhane riže, bez soli i 3 jabuke