Kalij u hrani

Kalij je bitan mineral nutrijent za održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu.Nedostatak kalija izaziva umor,razrazdražljivost i hipertenziju(visoki krvni pritisak).
Osim ako ste na dijalizi ili imate specijalno stanje,predoziranje kalijumom iz prirodnih izvora je gotovo nemoguće,ali je zato moguće konzumirati kalija preko kalijumove
soli što može dovesti do mučnine, povraćanja, pa čak i kardijalnog aresta.Hrana bogata kalijumom iz prirodnih izvora poput graha,lisnatog povrća,krumpira,tikvice,jogurt,ribe,avokada,gljiva
i banana se smatra sigurnom i zdravom.Tabela se odnosi na 4.7 grama kalija po danu,odnosnu preporučenoj dozi kalija za odrasle.

[table id=5 /]