Banana dijeta
Banana je jednostavna dijeta koja je prije tri godine izazvala nedostatak banana na japanskom tržištu.Ovu dijetu je kreirala Sumiko Watanabe sa njezinim suprugom Hitoshijem te je ova dijeta prvo osvojila Japance a onda se proširila i po cijelom svijetu.
Pravila ove dijete
Jedite banane za doručak.Dan bi vam trebao početi sa konzumiranjem banane.Ukoliko vas jedna banane ne zasićuje,možete pojesti još jednu,ali se ne trebate prejesti.Banane bi trebali konzumirati svježe.
Sa banannom se popijte i jednu čašu vode na sobnoj temperaturi.Voda ne treba biti topla ili hladna,nego obavzno sa temperaturom prbližnoj sobnoj temperaturi.Ukoliko želite popiti kafu,to možete uraditi 20 minuta posle doručka.
Konzumirajte normalni ručak i većeru.Sa ovom dijetom se ne ogranićava unos kalorija niti se zabranjiva hrana.Ali ipak,ako želite da dijeta bude efektivna,potrebno je smanjiti konzumaciju masnih namirnica.Jedino pravilo je da pazite da se ne prejedete,odnosno
jedite dok ne budete oko 80% puni.
Zabranjeno je konzumiranje dezerata.Nebiste trebali konzumirati slatke i slane dezerte nakon obroka.
Jedini je u 15 sati popdne dozvoljena slatka užina.Možete pojesti 2 kocke čokolade ili mali kolač.
Večera bi trebala biti do 20 časova,poslije toga ne.Međutim,preporućuje se da poslednji obrok bude oko 18 sati.
Možete se baviti i fizićkom aktivnošću samo ukoliko vam to ne predstavlja stres i bol.
Obavezno lezite prije ponoći.Što prije to bolje.
Pozitivne strane
Popularnost banane dijete se uglavnom bazirana na činjenici da je jednostavna,nije skupa i ne zahtjeva brojanje kalorija i ne zabranjiva konzumiranje određenih namirnica.
Ljudi se jednostavno navikavaju ovakvom naćinu prehrane,a dijetu mogu prakticirati i zaposleni jer nije potrebna priprema posebnih obroka.
Osim toga banane su odličan izvor kalija i dijetalnih vlakana,pa one pouspješuju probavu hrane i smanjuju osjećaj gladi.
Još jedna pozitivna strana ove dijete je što preporučuje odlazak u krevet prije ponoći.Znanstveno je dokazano da nedostatak sna pridonosi debljanju,a dobar san pripomaže u održavanju zdrave težine.
Negativne strane
Banana dijetu nisu stvorili niti nutricionsti niti liječnici.Ipak,najveća zamjerka kod ove dijete je to što ne postoje ograničenja u vezi ručka i većere.Protivnice ove dijete vjeruju da one nemože biti uspješna ako je dopušteno konzumirati svaka hrana za ručak i većeru.
Isto tako nedostatak ove dijete je što ne preporučuje vježbaje već navodi vježbanje kao opciju.
Trajanje i rezultati
Banana dijeta je počela privlačiti pozornost Japanaca koji su željeli smršati nakon što je Hitoshi Watanabe objavio da je uz pomoć ove dijete izgubio 16.8 kilograma.
Ali kada je japanska operska pjevaćica Kimiko Mori javno priznala da je oslabila gotovo 7 kilograma u roku od 6 sedmica banana dijeta je postala pravi hit u Japanu.U japanu se uvoz banana povećao za 25% ali je ipak došlo do nestašice banana u japanskim radnjama.
Pristaše ove prehrane preporučuju da se ova dijet mora držati najmanje 2 nedelje.Većina ljudi se uopšte ne osjeća kao da su na dijeti pa se pridržavaju navedenih pravila duži vremenski period.
Na internet forumima i blogovima,oni koji su uspjeli da se pridžavaju ovog načina prehrane objavljuju azličite rezultate.Međutim, realno je očekivati smanjenje težine 3-3,5 kg za dvije sedmice.
Kako biste postigli maksimalni učinak,smanjite potršnju brze masne hrane,nemojte se prejesti i bavite se fizićkom aktivnošću od 30 do 45 minuta svakodnevno.