Nus pojave whey proteina ( proteina sirutke )

Nus pojave whey proteina ( proteina sirutke )

surutka

Konzumiranje velike količine proteina sirutke može izazvati neke nuspojave.

Zdrava osoba treba oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.Osobe koje žele održavati ili povećati mišićnu masu koriste oko 1 gram po kilogramu tjelesne težine,dok profesionalni bodibilderi koriste 2 pa čak i više grama po kilogramu tjelesne težine.

Mnogi ljudi prave grešku kada misle da će izgraditi veće mišiće u kratkom vremenu ako konzumiraju i veće količine proteina sirutke.
Ali koa i sa svakom hranom,ne trebamo pretjerivati.I zdrava hrana može postati nezdrava ako se koristi u prevelikikom količinama.
Crijevna Iritacija
Iako je ovo najvjerovatnije povezano sa laktozom,iako ljudi i koje nemaju alergiju na laktozu mogu iskustiti nuspojave kao što su proljev i flatulence.

Mislim da svi mi koji smo pretjerali sa upotrebom proteina sirtuke smo iskusili ovo.

Nemojte biti iznenađeni ukoliko budete išli u wc ćešće nakon upotrebe proteina sirutke i ako vaša stolica postane mekša nego ranije.

Ovo se najčešće dešava kada konzumirate proteine sirutke sa mlijekom zato vam ja preporucujem da konzumirate protein sirutke sa vodom,vjerujte mi imat ćete manje gasova.[1]

Zatajenje bubrega i bubrežni kamenac
Bubrežni kamenac je jedan od najčešćih pojava pri visokom proteinskom unosu.Bubrežni kamenac je zapravo naslaga kalcijuma u vašim bubrezima kojih se tijelo mora riješiti.Inaće krivac za demineralizaciju kostiju je mokraćna kiselina.Naše tijelo proizvodi više mokraćne količine ako unosimo previše proteina a malo ugljenhidrata.[2] Ljudi koji su doživijeli to kažu da je to veoma bolan proces,kada izbacujete bubrežni kamenac kroz mokraću.[3]

Isto tako neka istraživanja pokuzuju da visok unos proteina dovodi do izbacivanja većih količina kalcijuma niz mokraću.[4]

Ovo je loše jer kalcijum je potreban za formiranje zdravih kostiju i zuba,te njegov nedostatak može uzrokovati osteoporozu.

Isto tako visok unos proteina može pogoršati stanje bolesti bubrega[5]

Nadutost
Ovo je ćesta pojava posebno kod proteina sirutke koje sadrže veći iznos mlijećnog šećera odnosno laktoze.

Ketoza
Ovo se dešava jedino ukoliko konzumirate veoma malu količinu ugljenhidrata,odnosno primjenjujete low carbs high fat dijetu.
Ketoza je proces u kojem naše tijelo koristi masti kako bi stovorilo energiju a ne ugljenhidrate.U vakvom stanju se osjaćate manje snažni jer tijelu treba vremena kako bi se naviklno na iskorištavanje masti kao primarnog izvora energije.

Ako ste na ovakvoj dijeti povećajte unos soli i konzumirajte najmanje
100 grama ugljenhidrata dnevno.

Istraživanja u vezi ove teme su veoma kontravezni jer neki naučnici smatraju da ketoza može dovesti do problema sa jetrom,razgradnje mišićnog tkiva i ukoliko je tijelo više vremena u takvom stanju da dolazi i do pojave bubrežnog kamenca.[6]

Netolerancija na laktozu
Iako obićno proteini sirutke ne sadrže velike količine laktoze kod nekih ljudi i mala količina je dovoljna da bi iskusili simptome.
Kao zamjenu ja vam preporućujem protein bjeljnjaka ili ako baš volite protein sirutke onda whey protein isolate je obićno sadrži manje laktoze ( oko 1%) nego koncetrat proteina sirutke.

Oksidirani kolesterol
Oksidirani kolesterol nastaje kada se kolesterol iz hrane izloži kisiku pri procesuiranju na visokim temperaturama ili nakon dugog i i dugotrajnog skladištenja.Proteinski praškovi su proizvodi koji bi mogli sadržavati ovakav kolesterol.Istraživanje pokazuje da oksidirani kolesterol povećava šanse za [7] arterial atherosclerosis kod zećeva.

Dodani kemijski elementi

Većina komercijalnih proteinskih prašaka sadrži vještaćke zaslađivaće kao što su aspartame,sucralose,MSG koji mogu uzrokovati razne zdrastvene probleme.
Velike kolićine proteina isto tako mogu prouzrokovati učestale gasove,žeđ, grčeve, nadutost, mučninu,smanjen apetit i glavobolju.[8]

Nus pojave whey proteina ( proteina sirutke )
3.7 (74.29%) 14 vote[s]