Dali vam tracanje ujutro na prazan stomak može pomoći u mršavljenju?

Dali vam tracanje ujutro na prazan stomak može pomoći u mršavljenju?

trcanje

Trečanje ujutro na prazan stomak ne znaći da se nemože uraditi jer vaše tijelo nema energije.Naprotiv glikogen i masno tkivo uvijek mogu poslužiti organizmu za stvarnje energije.Međutim ovaj tip treninga nije baš za početnike.

Metaboliziranje masti

Tokom vježbi izdržljovsti kao što su trčanje,vaši mišići kao primarno gorivo za stvaranje energije koriste ugljikohidrate,koristeći pritom glukoze iz glikogena a ukoliko se te rezerve potroše onda dolazi do potršnje lipida pohranjenih u masnom tkivu ili unutar mišića.Kada se probudite ujutru većina vaših glikogenskih rezervi je potrošena zbog čega dolazi do pretvaranja masti u energiju,čime dolazi do mršavljanja.
Kako bi vam bolje objasnio ovaj proces daću vam jedan primjer sa maratoncima,naime pošto oni trče dosta kilometara njihovo tijelo nakon nekog vremena istroši glikogenske rezerve pa se prebacuje na pretvaranje masti za energiju i zbog toga je većina njih mršavo.

Ukoliko je razlog vašeg trčanja na prazan stomak gubitak kilograma onda vam preporučujem da prvo budete u dobroj formi i da provjerite kako će vaš organizam reagovati nakon prve sesije ovog treninga.Ukoliko nakon ovog treninga osjećate vrtoglavicu ili mučninu to je znak da se u vašem tijelu nalazi veoma malo šećera u krvi i da se vaše tijelo još uvijek nije priviklo za pretvaranje masti u energiju,te bi bilo uvijek bolje povečati nivo kondicije na neki drugi način pa onda se prebaciti na jutarnje trcanje na prazan stomak.Ovo je posebno važno za dijabetičare i oni bi uvijek trebali pojesti male količine ugljikohidrata ukoliko žele trčati ujutru.

Dali vam tracanje ujutro na prazan stomak može pomoći u mršavljenju?
Ocjenite ovaj tekst