Cajevi za mrsavljenje

Ooolong čaj

Polifenoli koji se nalaze u oolong čaju je vrlo učinkovit u metaboliziranju masnoća u tijelu.Ovi polifenoli aktiviraju određene enzime ćime se pouspješuje metaboliziranje masti u tijelu.Naime istraživanje pokazuje da dnevna konzumacija oolong čaja može smanjiti šanse za pretilošću.Iako su ova istraživanja urađena na životinjama,prvićna istraživanja imaju pozitivne rezultate.U jednom istraživanju na štakorima pokazuje da ukoliko oni konzumiraju polifenole bez razlike što su hranjeni dijetom sa visokim procentom masti i šećera opet dolazi do smanjenja masnih naslaga i ukupne tjelesne težine.Iako se prvićno vjerovalo da se ovo dešava zbog sadržaja kofeina kasnije se dokazalo da je to zbog sadržaja polifenola.[1] Postoji i istraživanje koje pokazuje da oolong čaj može smanjiti šanse za pretilošću kod pacijenata koji boluju od bolesti koronarnih arterija.[2] Isto tako istraživanja napravljeno na Japnskim ženama pokazuju da polifenoli iz oolong čaja mogu povećati metabolizam za čak 10%.[3] Istaživanja u Kini isto tako pokazuju da konzumiranje oolong čaja svakodvnevno u roku od 6 sedmica ima pozitivan efekt
na pretile osobe(žene i muškarce),odnosno da dolazi do mršavljenja.[4]Ali očigledno je da oolong čaj koristan za mršavljenje.

Zeleni čaj

Studija u kojo je učestvovalo 182 pretilih Kineza pokazuje da oni koji su konzumirali najveću dozu katehina dnevno u izgubili masne naslage oko struka.[5] Istraživanja u Japana isto tako pokazuju da zeleni čaj može pomoći u sprećavanja pretilosti kod japanske djece.
[6] Zeleni čaj je posebno dobar za mršavljenje u kombinaciji sa vježbanjem.[7] Isto tako istraživanja pokazuju da zeleni čaj povećava jedan od sastavnih procesa metabolizma odnosno termogenezu te povećava oksidaciju masti.[8,9] Meta-analita više studija urađenih na životinjama i ljudima pokazuju da kofein i EGCG mogu
pomoći u mršavljenju.[10] Zeleni čaj isto tako ubrzava i metabolizam ali to zavisi od osobe do osobe.[11] Zeleni čak isto tako sadrži značajnu količinu kofeina koji kako pokazuju studije isto tako može
pomoći u mršavljenju.U toku dana biste trebali konzumirati oko 2 do 3 šalice zelenog čaja,međutim nemojte ga konzumirati
nakon 6 šati ukoliko ne konzumirate kafu ili kofein.

Saznajte više o zelenom čaju.

Pu-erh Tea

Istraživanja pokazuju da catechins, caffeine, and theanine iz ovog čaju mogu pomoći u sprjećavanju u pretilosti kod labaratorijskih miševa.[12] Isto tako polifenoli(EGCG, theaflavins) isto tako mogu i smanjiti apetit,ali opet i ovo je istrživanje urađeno na životinjama.
[13] Pu erh čaj isto tako sadrži galic acid za koje studije na životinjama isto tako pokazuju da može pomoći mršavljenju.[14]
Ovaj čaj se dobija od iste bilje od koje se dobija crni i zeleni čaj sa razlikom da je ovaj čaj fermentiran te da sadrži najmanje kofeina od ostalih.Zbog toga što ovaj čaj sprjećava absorbciju masti u našem tijelu najćešće se preporučuje za konzumiranje
poslije obroka.[15]

Bijeli čaj

Bijeli čaj isto tako sprjećava absorbciju masnoća u našem tijelu,što može rezultirati mršavljenjem.[16] Istraživanja u njemaćkoj pokazuju da bijeli ćaj može sprjećiti nastajanje novih masnih naslaga odnosno razgradnju već postojećih.[17] Zbog toga naredni put umjest kupnje pilula za mršavljenje koje sadrže svakakve hemikalije bolje
kupite bijeli čaj koji je prirodniji izbor.Isto tako je važno napomenuti da se ovaj čaj minimalno procesuiran te zbog toga ima veoma visoku
antioksidativnu aktivnost.Ovaj čaj isto tako sadrži veoma mali količinu kofeina tako da ga možete piti triputa dnevno.

Yerba mate

Iako ne postoji mnogo naučnih dokaza da ovaj čaj može pomoći u mršavljenju,generalno mišljenje istraživanja je da ovaj čaj pomaže u mršavljenju.[18] Međutim ne bi vam preporučio svakodnevko korištenje ovog čaja jer nejgova svkadonevne konzumacija može povećati rizik od nekih vidova raka za čak 60%.[19]Iako ćete na internetu naći informacija kako Yerba tea sadrži stimulant mateine koji je sličan kofeinu za takvu tvrdu ne postoje naučni dokazi te je najvojerovatnije da ovaj čaj sadrži kofein.

Čaj od hibiskusa

Ovaj čaj je prirodni diuretik što znaći da nam može pomoći u izbacivanju viška nepotrebne vode iz tijela.Čaj od hibiskusa isto tako sadrži komponentu phaseolamin,za koju istraživanja pokazuje da može pomoći u mršavljenju.[20] Ovo istraživanje isto tako pokazuje da čaj od hibiskusa sprjećava proces amilaze te da na taj način
može sprjećiti absorbciju ugljenhidrata u tijelu.Svakodnevno konzumiranje čaja od hibiskusa isto tako može sprjećiti visok krvni pritisak te smanjiti nivo LDL odnosno lošeg kolesterola.[21] Istraživanje na životinjama isto tako pokazuje da konzumiranje čaja od hibiskusa može smanjiti absorbciju ugljenhidrata te nam na taj naćin pomoći u mršavljenju.[22] Ovaj čaj je po meni jedan od najukusnijih čajeva zbog čega ga ja upšte ne zaslađivam nićime.

Dali mi samo konzumiranje čaja može pomoći u mršavljenju?

Ako se hranite zdravo konzumiranje čaja vam može pomoći u mršavljenju ali do određenog momenta dok se tiroidna žlijezda ne navikne na trenutni unos kalorija.Isto tako ukoliko želite
koristiti čaj za mršavljanje uvijek koristite zaslađivaće sa niskim glikemijskim indeksom odnosno zaslađivaće kao što su stevija,med,šećer od kokosa itd.Izjegavajte zaslađivanje čaja sa šećerom jer kao što i sami znati šećer vam zasigurno neće pomoći u mršavljenju.Za najbolje rezultate u mršavljenju najbolje se hraniti zdravo te redovno vježbati.