Brazilska dijeta

Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koji će vam omugućiti gubitak čak 10 kilograma za samo 2 nedelje.

Postoje dvije varijante ove dijete to jest brza i normalna,a mi će vam u nastavku predstaviti normalnu jer je brza veoma siromašna hranljivim materijama i može negativno utjecati na zdravlje zbog čega se ne preporučuje.

Normalna varijanta brazilske dijete traje 4 nedelje te se u ovom periodu može izgubiti čak 12 kilograma.Glavne namirnice na ovoj dijeti su voće i povrće,sastoji se od 4 do 5 obroka dnevno,što ćini ovu dijetu lakom za provođenje svakako uz  određena odricanja i golema upornost.

Plan ishrane za 7 dana

Ponedeljak

Doručak: 1 naranča, 1 banana i 1 šalica soka od naranče
Užina: 1 šalica soka od naranče 1 kriška dvopaka
Ručak: 100 grama kuhane ribe, 100 grama salate od svježeg povrća
Večera: Isto kao ručak
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče 1 mali komad dvopeka

Utorak

Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šalica soka od jabuka
Užina: 1 komad dvopeka,1 šalica soka od jabuka
Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira,zelena salata
Večera: 200 g. kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, salata, grašak
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke,1 dvopek

Srijeda

Doručak: 1 šalica nemasno mlijeko, 1 kriška dvopeka
Užina : 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 g riža, 150 grama salate od kupusa sa dodanim limunovim sokom i sitno nasjeckanog peršina
Večera: 100 g kuhanog mesa,1 jabuka,zelena salata
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke,1 mali komad dvopeka

Četvrtak

Doručak: 1 šalica soka od ananasa,60 grama ananas
Užina: 1 šalica soka od ananasa, 1 mali komad dvopeka
Ručak: 100 g kuhano meso,mali komad sira i 1 naranča
Večera: 2 kuhana krumpira, 150 grama salate od svježe naribane ribe sa malo ulja
Prije odlaska u krevet: 1 šalica sok od ananasa, 1 kriška dvopeka

Petak

Doručak: 1 šalica soka od jabuke,1 dvopek
Užina: 1 jabuka, 1 naranča
Ručak: 150 grama kuhane ribe,2 kuhane mrkve
Večera: 1 zdjela supe od povrća ili krem supa od gljiva,mali komad dvopeka
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče 1 mali komad dvopeka

Subota

Doručak: 1 šalica soka od jabuka, 1 kriška dvopeka
Užina: 150 godina salate od kuhane cikle sa malo ulja
Ručak: 1 jeda zdjela supe od povrća,kremasta juha sa gljivama ili riblja čorba,1 mali komad dvopeka
Večera: 100 grama prženih gljiva,100 grama salate od svježeg povrća po želji

Nedelja

Doručak: 1 banana,1 šaka grožđa
Užina: 1 šalica soka od mrkve, 1 mali komad dvopeka
Ručak: 100 g kuhanog mesa,100 grama salate od kupusa,mladog češnjaka i soka od 1 limuna
Večera: zdjela supe od povrća,kremasta juha sa gljivama ili riblja čorba,100 grama voća,4 lista zelene salate
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke,2 suhe smokve

Brazilska dijeta se ponavlja po potrebi od 2 do 4 nedelje,ali nikako duže od toga.Nakon završetka ove dijete preporučuje se da ishrana sadrži više voća i povrća i postepeno da se povećava unos proteinskih namirnica.Dijeta sadrži već voće i povrće što znaći da se tijelo dobiti dovoljne količine vitamina i minerala.Hrana je raspoređena u pet obroka što će omogućiti da se održi osjećaj sitosti i da se izbjegne nagli pad šećera u krvi.

U toku dijete se preporučuje umjerena fizićka aktivnost kao što je hodanje,biciklizam i plivanje,barem 30 minuta.