Citrus dijeta
Citrus dijeta je jedna od najpoznatijih i najboljih voćnih dijeta.Kako bi držali ovu dijetu potrebno je mnogo volje i upornosti da bi vas rezultati iznenadili.Koje su koristi od citrus dijete i uopšte u konzumiranju citrusnog voća u prehrani?
Lakši oblik citrus dijete prednosti
Ukoliko u vašoj svakodnevnoj prehrani dodate i naranče,mandarine,limune i grejfrut možete izgubiti nekoliko kilograma bez držanja dijete.Već je dokzano da citrusno voće odlično sagorijeva masti,zato što sadrži enzime za bolju probavu.Pokraj svega toga,sadrži i vitamin C,koji ubrzava metabolizam i eliminiše toksine iz tijela.Ovaj oblik citrus dijete nema neke nedostatke pa detaljne analize nisu potrebne.
Stroga citrusna dijeta prednosti i nedostatci
Prije svega moramo uočiti da se stroga citrusna dijeta razlikuje od obične citrusne dijete po ograničenju nekih namirnica.Prednost ove dijete je što možete izgubiti od 12 do 17 kilograma mjesečno.Svakako da ovakvi rezultati nisu veoma česti,no žene mogu u prosjeku izgubiti oko 11 kilograma u roku od jednog mjesec,međutim konstatno držanje ove dijete nije preporučljivo.Zbog toga što je ova dijeta veoma rigorozna i ne preporučuje se njena
primjena više od 5 do 7 dana.Posle ovog možete napraviti pauzu od 3 dana pa eventualno ponoviti ciklus.
Primjer dnevnog menija
Meni za jedan dan izgleda ovako
Čaša soka od svježo cijeđene naranče ili grejpfruta ujutru
Jedan grejpfrut i dva kivija za ručak
Za večeru dva kuhana jajeta
Prije odlaska u krevet popijte jogurt sa smanjenim udjelom masti
U toku držanja citrusne dijete,uvijek trebate piti voćni ili zeleni čaj ili limunadu bez šećera.Jednom u toku tri dana možete pojesti jaje sa kriškom integralnog hljeba i sira sa niskim procentom masti.
Ukoliko imate problema sa želudcem,ova dijeta nije za vas.Također ako imate problema sa hipoglikemijom zaboravite na ovaj način prehrane.
Najbolje da na ovu dijetu gledate kao na brzi plan za detoksikaciju nakon više dana pretjerivanja sa hranom.
Za
Poznato je da citrusno voće sadrži voćne kisline koje promiču sagorijevanja masti.To će vam omugućiti i bez vježbanja.Višak kilograma će se početi topiti posle samo tri dana i to će vas potaknuti da i dalje nastavite sa dijetom.
Kuhanje je u toku ove dijete skoro svedeno na nulu.
Citrusno voće,osim voćne kiseline sadrži vitamine i druge hranljive tvari koje utječu dobro na metaboličke procese u tijelu
Protiv
Naglo mršavljenje može biti štetno u dva slučaja,ako imate ogroman višak kilograma ćime će brzo mršavljenje ostaviti tragove na koži,koji se neće moći lako ukloniti nakon odstraniti i nakon završetka dijete.Isto tako postiji rizik da će se pola kilograma odmah vratiti.Zato vodite računa o svom tijelu u vrime pridržavanja ove dijete
Citrusno dijete je niskokalorično tako da bi mogli osjetiti umor i glavobolju dok ste na ovoj dijeti.Ili bolje rečeno bićete konstantno gladni.
Zaključak : Simpatična brza dijeta koja bi bila interesanta za probati,no samo za nekoliko dana.Ipak potrebno je pridžavati se preporukama količina izgubljenih kilograma u roku jednog mjeseca bi trebala biti od 5 do 7 procenti tjelesne težine.Isto tako ako ponavljate ovu dijetu više puta potrebno je prije toga konsultirati se sa lijećnikom ili drugim sturćnim medicinskim licem koje se bavi ishranom.