Dijeta 5:2

Dijeta 5:2 je zapravo dijeta u kojoj 5 dana u nedelji možeti jesti šta god želite a preostala dva dana u nedelji morate paziti šta jedete.

Zbog fakta što je ova dijeta jedostavna u ovom trenutku je veoma popularna i korištena od ljudi kojima je potrebno da u veoma kratkom periodu izgube par kilograma.

Suštija dijete 5:2 je da pet dana u nedelji zadžimo naše prehrambene navike i konzumiramo ono što obično jedemo,a dva dana u nedelji da se pridržavamo pravilo da ne unosimo više od 500 kalorija za žene i 600 kalorija za muškarce.Naravno ako unesete nešto više kalorija to nemora znaćiti da je dijeta propala,ali će to itekako uticati na rezultate dijete.Ako pravilno držite dijetu 5:2 možete očekivati gubitak i do 3 kilograma mjesečno.

Kako izgleda jedan dan smanjenog unosa kalorija,odnosno šta možemo konzumirati ova dva dana

Doručak

Nekoliko kašika muesli sa suhim voćem ili sjemenkama sa 150 ml jogurta sa niskim sadržajem masti
Omlet od dva jaja,jednja manja kocka sira,pola glavice luka,jedna velika paprika i paradajz

Ručak

Pečena piletina srednje veličine sa komadom kruha i salata od sezonskog povrća

ili

Malo tjesta za picu koje možete namazati sa malo umaka od paradajza i puno povrća.Pospite malo parmezana ili
dodajte malo kockica dimljene šunke

Večera

Dvopek sa sirom

Jedna šolja mlijeka sa niskim procentom masti

Zaključak

Prije nego što probate dijetu 5:2 želimo vam napomenuti da je ova dijeta zabavna i jedostavna.Možda na pravi pogled tri kilograma manje mjesečno ne izgleda mnogo moramo napomenuti da nagli gubitak kilograma nije zdrav već je i naznaka da ćete se udebljati više kilograma nego što ste izgubili nakon što prekinute sa dijetom.