Kako skinuti salo sa stomaka

Kako skinuti salo sa stomaka

Foto : http://www.sundaytimes.lk/130818/mediscene/you-dont-want-that-bellyful-of-unhealthiness-57810.html
Ako ste odlućili skinuti salo sa stomaka onda vam preporućujem da pročitate ovaj tekst jer ću vam preporućiti par naćina kako možete uz zdravu ishranu i vježbanju to uraditi na jedan bezbolan i zdrav način.

Jedan od najjedonostvnijih načina da skinete salo sa stomaka i ostalih dijelova tijela je da trošite više kalorija nego što unosite odnosno konzumirate.Kako biste to napravili najbolje je i da izbacite ili smanjije konzumaciju nezdrave hrane kao što je hljeb,šećer i ostale rafinirane i procesuirane namirnice.Isto tako biste trebali ubaciti bilo kakvu fizićku aktivnost barem dva do tri puta nedeljeno.E sad malo objašnjenje kako funkcionira ovaj način.Naime ako za primjer je vašem tijelu danas potrebno  oko 2 500 kalorija kako bi normalno funkcionisalo i plus uz dodatno fizićku aktivnost trošite dodatne kalorije naprimjer 300 a tokom dana konzumirate oko 2 200 kalorija iz zdrave hrane onda znaći da dolazi do deficita od 600 kalorija(namerno sam napomenuo kalorije iz zdrave hrane jer nisu sve kalorije iste odnosno kalorije iz nezdrave hrane nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost).Naučnici vjeruju da kada se postigne deficit od 3 500 kalorija dolazi do pola kilograma smanjenja sala sa stomaka ili drugih dijelo tijela,odnosno do mršavljenja.
Drugi način kako najlakše skinuti salo sa stomaka je takozvano vježbanje visokog inteziteta.Važno je napomenuti da biste trebali već biti u formi ukoliko uopšte želite probati ovakav način vježbanja jer ovaj način nije najbolji izbor kada su početnici u pitanju.Zbog toga je najbolje da prvo odradite par mjeseci uobičajne fizičle vježbe i uđete u formu kako biste oprobali u vježbama visokog inteziteta.Hajmo objasniti ukratko šta je to vježbanje visokog inteziteta? Ovaj tip vježbanja je baziran na tome da u što manjem vremenskom intervalu vježbate ali da to bude što brže i intezivnije.Isto tako raspon između odmora i vježbanja bi trebao biti veoma mali odnosno obično je taj razamk od 20 sekundi pa najviše do jedne minute,što opet zavisi od vaše forme i kondicije.

Primjer ovakvog vježbanja je recimo trčaje šprintom oko 100 metra,pa onda odmor od 30 sekundi do 2 minute pa onda opet trčanje šprintom 200 metara(sve dok ne dođete do 500 metara? i opet odmor od 30 sekundi do 3 minuta i tako opet u krug.Ovaj način vježbanja je zamišljen da ne traje dugo ali da vas iscrpi kao da ste trenirali cijeli dan.Ali iako je ovaj način vježabanja kratkotrajan njegovo dejstvo traje čak 48 sati i ima veoma pozitivan efekat na iskorištavanje masti odnosno njihovo sagorijavanje što dovodi do toga da ćete poćete skidati salo sa stomaka kao i sa drugih dijelova tijela gdje je ono nagomilano.Važno je napomenuti da ovakav vid treninga ne biste trebali vježavati više od 2 puta nedeljno jer ako to uradite višestruko povećavate šanse za rizikom od povrede.

Još jedan dobar način sa kojim možete skinuti salo sa stomaka je i trčanje ili obavljanje bilo koje fizićke aktivnosti na prazan stomak.Ovakav naćin skidanja  sala je veoma težak jer je fizićka aktivnost na prazan stomak veoma teška.Zbog čega je ovakav način trenina veoma efikasan kod skidanja sala? Naime ukoliko se koristi ovaj način treninga,dolazi do potrošnje glikogenskih rezervi u tijelu koje su dodatno istrošene i prilikom spavanja pa tako da tijelo počinje koristiti masne naslage u našem tijelu odnosno salo kako bi se masti pretvorile u energiju pri ćemu dolazi od gubitka sala.
U zadnje vrijeme popularan način skidanja sala sa stomaka i uopšte skidanja kilograma je dijeta sa visokim unosom proteina i masti a veoma malim unosom ugljikohidrata koja ruku na srce zaista može pomoći u skidanju sala i kilograma ali je moje lično mišljenje da ovakva dijeta nije previše zdrava jer dozvoljava konzumiranje bilo kakvih namirnica nevezano dali su prirordne,procesuirane ili rafinirane.

Nadam se da sam vam barem malo pomagao oko toga kako skinuti salo oko stomaka na najbolji način a ukoliko imate bilo kakva pitanje slobodno postavite vaš komentar  pa ću se potruditi da vam odgovorim što prije moguće.

Kako skinuti salo sa stomaka
Ocjenite ovaj tekst