Riblje ulje

 

 

Riblje ulje je korisno za nas jer sadrži omega-3 masne kiseline koje naše tijelo ne može proizvesti samo po sebi

i zbog toga ih moramo unijeti kroz ishranu ili suplementima.Ove masne kiseline su nam potrebne za normalno funkcinoranje,
jer su dio naših ćelijskih membrana.
One isto tako prenose signale između membrana ćelija.
Neke studije pokazuju da riblje ulje ima izuzetne zdrastvene prednosti tok neke studije i nisu tako optimistićne.
Jedno je sigurno da riblje ulje smanjuje nivo lošeg kolesterola i da ima protuupalno dejstvo.

Također,zbog modernog načina života mi danas konzumiramo velike količine omega 6 masnih kiselina odnosno više nego što bismo
trebali.A ukoliko želimo biti zdravi omjer omega 3: omega-6 bi trebao biti 1: 1 a trenutno je višestruko puta ovaj odnos
veći u korist omega 6 masnih kiselina.

Zdravlje srca

Konzumiranje ribljeg ulja kao dodatak ishrani može poboljšati zdravlje srca jer pomažu snižavanju triglicerida
koji su povezani s bolesti srca.

Ali, konzumiranje previše riblje ulje može povećati rizik od moždanog udara.

Ali sa druge strane postoje i neke studije koje pokazuju supretne rezultate,odnosno da riblje ulje (omega 3 masne kiseline)
nemaju preventivni učinak na bolesti srca,moždanog udara i srćanog udara.

Riblje ulje upotreba

Zdravlje mozga

Riblje ulje se česot naziva hranom za zdrav mozak to je zbog toga što riblje ulje pomaže u održavanju kognitivnih funkcija dok starimo.[1]

Sa druge strane postoji istraživanje napravlje od neprofitne organizacije koje je zaključila da konzumiranje ribljeg ulja ili
tableta ne pomaže u liječenju ili sprjećavanju smanjenje kognitivnih funkcija.

Nažalost istraživanje koje sam ja uspio pronaći pokazuje da riblje ulje nemože srpejćiti alzhajmerovu bolest.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju da trudnice i dojilje trebaju konzumirati oko 300 miligrama riblje ulja dnevno za poboljšanje fetalnog razvoj mozga.

Autoimune bolesti

Riblje ulje može imati dobre učinke na bolesti kao što su artritis, a možda i astmu.

Postoji studija koja pokazuje da omega 3 također povoljno utiće na pacijente oboljele od dijabetesa tip 2*,zato što snižava
nivo triglecerida i povećava dobri HDL kolesterol.I isto tako nema efekat na glikemijski indeks*.

Zdravlje očiju

Mnogi ljudi koriste za omega 3 masti odnosno riblje ulje kod makularne degeneracije i glauke što može dovesti do problema
sa vidom ukoliko se ne liječi na vrijeme.

Trudnoća

Budući da omega 3 masne kiseline (riblje ulje) može pomoći u razvoju mozga i njegovih funkcija te razvoju očiju liječnici ih
preporučuju za trudnice.
No, treba napomenuti da bi trudnice trebale koristiti samo molekularno destilirano riblje ulje jer ulje ne treba sadržaviti
živu.
Ukoliko konzumirate omega 3 masne kiseline kroz hranu u trudnoći ne biste trebali konzumirati konzerviranu ribu jer bi mogla
sadržavati živu.

Pretilost

Ovo istraživanje pokazuje da EPA i DHA iz ribljeg ulja imaju anti dejestva za pretilost,odnosno sprječavaju pretilost kod
štakora ženskog roda.

Također postoji studija koja pokazuje da omega 3 dodatci u ishrani odnosno riblje ulje mogu pomoći u mršavljenju kod pretilih ljudi.

ADHD

Ova studija pokazuju da riblje ulje može pomoći u prevenciji cerebralne paralize i deficita pažnje i hiperaktivnosti.
ali tu je i istraživanje koje pokazuje da riblje ulje nema nikakve učinke kod ADHD pacijenata.

Kako ne bi ovaj post bio pretugačak pokušat ću ukratko navesti za šta nauka pokazuje da je riblje ulje efektivno i za šta nije.

Rak prostate

Nedavna studija od strane Journal of National Cancer Institute zaključuje da visoki unos omega 3 masnih kiselina iz riblje ulja
mogu biti povezani sa rakom prostate.Zbog toga biste trebali obratiti pažnju na količinu riblje ulja koje konzumirate.

Efektivno za

Visoki nivo triglecerida

Najverojatnije efektivno za

Sprjećavanje bolesti srca

Moguće da je efektivno za

Tip 2 dijabetes.
Visoki krvni tlak
Reumatoidni artritis
Menstrualni bolovi (dismenoreja)
Raynaudov sindrom
Moždani udar
Slabe kosti (osteoporoza)
Otvrdnjavanje arterija (ateroskleroza)
problemi s bubrezima
Bipolarni poremećaj
PsihozE
Gubitak težine(mršavlenje)
Raka endometrija
Makularne degeneracije
astma
Psorijaza

Najverovatnije nije učinkovito za

Bol u prsima (angina)
gingivitis
bolesti jetre
Bol u nogama zbog problema sa protokom krvi
Prevencija migrene
Sprečavanje boli mišića zbog tjelesnog vježbanja
Bol u grudima
Kožni osip uzrokovan alergijskom reakcijom
čir želuca

Nedovoljno naućnih istrživanja kako bi ocijenili učinkovitost za …

Alzheimer-ovu bolest
atopijski dermatitis
fibrilacija atrija
Depresija
Sindrom suhog oka
Rak
Katarakte
Sindrom kroničnog umora (CFS)
Kronična bolest bubrega
Sposobnost razmišljanja (kognitivne funkcije)
Crohnova bolest
Predijabetes
ulcerozni kolitis
komplikacija u trudnoći
Šizofrenija
Sistemski eritemski lupus (SLE)
Nepravilan rad srca utječe komore (ventrikularne aritmije)
Poboljšanje noćnOG vidA kod djece s poremećajem zvanim disleksija

Zaključak

Kao što možete vidjeti studiju koju je uradilo Univerzitet Purdue pokazuje da ne svako riblje ulje sadrži EPA i DHA,pa bi
i to mogao biti razlog zbog ćega se neka riblja ulja nisu pokazali uspješnim kod nekih studija.Ja sada ne pokušavam biti advokat i stati u odbranu riblje ulja,ali moje lično iskustvo sa ribljim uljem je pozitivno.Prednosti ribljeg ulja koje sam ja osjetio na svojoj koži su bolje izgled kože(inaće ja imam suhu kožu),bolja koncetracija,manje promjena raspoloženja i smanjeni bol u zglobovima.Ja nisam provjeravao razinu kolesterola niti sam ga koristio kao lijek za bilo koju bolest tako da nemogu komentirati o tome.Također, moram napomenuti da morate odabrati dobro riblje ulje po mogućnosti u obliku triglicerida i očisćeno od toksina i teških metala.