7 razloga zbog kojih biste trebali probati tuširanje hladnom vodom

7 razloga zbog kojih biste trebali probati tuširanje hladnom vodom

tusiranje
Lijep je i opustajući osječaj kupati se u toploj vodi,zar ne?Možda niste znali ali tuširanje hladnom vodom bi vam još više pomoglo ne samo kod opuštanja nego kod cjelokupnog zdravlja.

U nastavku slijedi 7 razloga zbog kojih biste trebali probati tuširanje hladnom vodom :

1.Povećava fokusiranost

Tuširanje hladnom vodom rano ujutru će nas ne samo definitivno probuditi nego će i pružiti našem tijelu energiju da lakše prebrodi dan.Pitate se kako? Pa kada se tuširamo hladnom vodom dolazi do dubokog disanja što povećava unos kisika u tijelo.U tim uslovima će se pojačati rad srca i  krv će pumpati brže i jače u cijelom tijelu.

Katherine Hepburn je holivudska glumica koja već dugo vremena prakticira tuširanje hladnom vodom i navodi da takav vid tuširanja preporučuje svakome.

2.Dobro je za kosu i kožu

Kada su u pitanju koža i kosa jedan od najprirodnijih načina da zadržite njihov izgled je kupanje hladnom vodom.Topla voda ima tendenciju da osuši našu kožu tako da je najbolje koristiti hladnu vodu za zatezanje naših pora.Zatvarajuću pore na koži manje će prljavština dospijeti u nju.

Jessica Krant,za Huffington Post je izjavila da tuširanje hladnom vodom može usporiti gubitak prirodnih ulja kože.Zapamtite da hladna voda samo privremeno zateže kožu jer se sužava protok krvi,ali to ne skuplja pore.Kada je u pitanju njega kose,hladni tuševi mogu učiniti vašu kosu sjajnijom i jačom,kao i zdravijom ravnanjem folikula.

3.Pouspješuje cirkulaciju i imunitet

Hlada voda pouspješuje cirkulaciju i tako svi organi dobijaju krv što može pomoći kod nekih problema sa kožom i srcem.Kada se tuširamo hladnom vodom,poboljšava se cirkulacija krvi što dovodi do toga da arterije efektivnije pumpaju krv,čime se poboljšava zdravlje srca kaže dr Joseph Merkola.Tuširanje hladnom vodom isto tako može smanjiti krvi pritisak,odblokirati stegnute arterije i povećati naš imunitet.

4.Potiče mršavljenje

Tuširanje hladnom vodom može pomoći pri mršavljenju na neočekivan način.Naime ljudsko tijelo sadrži dvije vrste masnog tkiva,takozvane bijele i smeđe masti.Bijele masti se akumuliraju kada unosimo više kalorija nego što sagorijevamo.Ovaj tip masti se najviše akumulira oko našeg struka,vrata,donjih dijela leđa i bedara.Smeđe masti su dobre masti odnosno masti koje pomažu našem tijelu da stvori toplotu a aktiviraju su kada smo izloženi niskim temperaturama.

Studija iz 2009 godine pokazuje da izloženost niskim temperaturama aktivira smeđe masti za 15 puta više što od zavisnosti od vaše težine može smršati  čak i do 9 kilograma u toku godine ukoliko prakticirate hladno tuširanje.

5.Ubrzava oporavak mišića i smanjuje bol

Možda ste vidjeli mnoge sportiste kako poslije napornog treninga ide u kadu hladne vode sa mrazom.Oni to rade upravo da bi smanjili bol i ubrzali oporavak mišića,ali skoro jednako efikasan tretman je tuširanje hladnom vodom nakong treninga.U 2009 godini je urađena analiza studija u kojoj je učestvovalo 360 ljudi koji su odmarali ili kupali se u hladnoj vodi nakon treninga u teretani,vožnje bicikla i trčanja.Otkriveno je da tuširanje hladnom vodom 24 minuta smanjuje upale u mišićima 1 do 4 dana nakon vježbe sa temperaturom vode od 10 do 15 celzijusa.

6.Ublažava stres

Uskakanje u tuš ili ulazak u jezero ili more bez prednodne pripreme toplijom vodom povećava toleranciju na stres,pa čak i bolesti.Studija iz 1994 godine pokazuje drastičan pad nivoa mokraćne kiseline za vrijeme i nakon tuširanja hladnom vodom.Isto tako je primjećeno i povećanje gluthathiona,antioksidansa koji pomaže da ostali antioksidansi obavljaju svoje funkcije.Deset učesnika koji su bili dio ove studije su ljudi koji su redovno plivali u hladnoj vodi
tokom zime su se prilagodili oksidativnom stresu.

7.Ublažava depresiju

Hladni tuševi su se pokazali efikasnim kod ublažavanjem simptoma depresije zbog intezivnog uticaja receptrora za hladnoću na koži koji šalju ogromnu količinu električnih impulsa iz perifernih nervnih završetaka do mozga.Zbog svega ovog dolazi do antidepresivnog dejstva i povećavanja raspoloženja.Studija iz 2008 godina pokazuje da hladna hidroterapija ima ima analgetski učinak a da pritom nema pojave nuspojava.U ovaj tretman spada tuširanje
jednom ili dva puta pri temperaturi od 4 stepena Celzijeseva,koji traju dva do tri minuta,popraćen sa petominutnom pauzom između tuširanja.

7 razloga zbog kojih biste trebali probati tuširanje hladnom vodom
Ocjenite ovaj tekst