Koliko zelenog čaja trebate piti za mršavljenje

Koliko zelenog čaja trebate piti za mršavljenje

zeleni caj

Čaj se nalazi na drugom mjestu po konzumaciji kada je u pitanju tekućina u svijetu.Zelen čaj je jedan od najpopularnijih čajeva koji sadrži hranljive stvari i sastojkoje koje pomažu u gubitku kilograma.Nažalost večina studija pokazuju da samo konzumiranje zelenog čaja nije dovoljno za mršavljenje odnosno da nije zamjena za zdravu ishranu i vježbaje.Ukoliko imate problema sa viškom kilograma razgovarajte sa doktorom ili nutricionistom o tome
dali biste trebali dodali zeleni čaj u vašu ishranu.

Zeleni čaj i mršavljenje

Zbog toga što je manje obrađen od drugih vrsti čajeva on sadrži veću koncetraciju polifenola koji se nazivaju katehini od bilo kojeg drugog čaja.Upravo se smatra da se katehini oni koji pomažu u mršavljenju.Naime oni mogu spriječenje nakupljanja masnog tkiva kao i to da poveća temperaturu tijelu čime dolazi do većeg sagorijevanja kalorija.

Osim katehin zeleni čaj je bogat i kofeinom.Kofein pomaže tijelu da pretvori masti u energiju.

Iako dosadašnja istraživanja pokazuju da komponente koje sadrži zeleni čaj mogu pomoći u mršavljenju i dodatnom sagorijevanju kalorija kod životinja još uvijek nije odrađeno toliko istraživanja na ljudima kako bi se potvrdilo da ima iste efekte i na ljude.

Koliko zelenog čaja treba konzumirati za mršavljenje?

Kako biste unijeli dovoljne količine katehina i kofeina koje su povezane za mršavljenje trebali biste konzumirati dvije do tri šolje zelenog čaja dnevno,prema pisanja Merilanskog Univerziteta.U zavisnosti od načina njegove proizvodnje zeleni čaj sadrži od 120 do 320 miligrama katehina i 10 do 60 miligrama kofeina.

Odrađeno je više studija u kojem se zeleni čaj pokazao uspeješnim kada je u pitanju mršavljenje ali je važno napomenuti da je u ovim studijama korišten ekstrakt zelenog čaja a ne sami čaj.Međutim postoje i studije koje tvrde da zeleni čaj nemože dovesti do mršavljenja ali je i važno napomenuti da je ta studija rađena na oboljelima od dijabetesa 2.

Priprema zelenog čaja za održavanje težine

Sve kalorije se računaju kada je u pitanju mršavljenje.Iako možda prednosti zelenog čaja nisu toliko značajne,on je ipak zdrav napitak ali treba obratiti pažnju da ga ne konzumirate sa šećerom ili medom jer su to dodatne kalorije.Jedna šolja zelenog čaja bez ikakvih dodataka sadrži samo 2 kalorije.Dodavanje jedne kašike bilo kakvog zaslađivaća ovaj broj se može popeti do 80 kalorija.Iako se čini da je to mali broj,ako popijete takva tri čaja u toku
dana to je dodanih 240 kalorija.

Dodatne prednosti i upozorenja

Zeleni čaj je jedan od najpopularnijih čajve i povezan je sa nizom zdrastvenih prednosti uključujući i smanjenje rizika od srčanih bolesti i nekih vidova raka.Isto tako se pokazao učinkovitim i kod stabliziranja nivoa šećera kod ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2.

Iako se smatra sigurnim zbog svog sadržaja kofeina ljudi koji imaju problema sa visokim krvnim pritiskom,srčanim problemima ili anksioznošću bi trebali popričati sa svojim doktorom prije nego što počnu konzumirati zeleni čaj za mršavljenje.Čaj isto tako može izazvati interakcije ukoliko se konzumira sa lijekovima,uključujući hemoterapiju,antibiotike i lijekove za visoki pritisak.

Ocjenite ovaj tekst