Medicinska dijeta

 

Medicinska dijeta je niskokalorična dijeta koja je stekla veliku popularnost jer dolazi do većeg naglog mršavljenja u relativno kratkom razdoblju.Postoji nekoliko varijanti ove dijete,ali uglavnom se temelje na istoj metodi,odnosno

na konzumiranja malo kolorija,što nesumnjivo dovodi do mršavljenja.

Plan za obroke

Doručak je svaki dan isti i treba sadržavati

1 voće(može da bude naranđa,jabuka,breskva,kruška ali ne treba biti banana ili grožđe)
1 kriška dvopeka
jedna šolja kafe ili čaja(bez šečera i umijetnih sladila)

Prvi dan

Ručak
1 naranđa
1 kuhano jaje
250-300g jogurt

Večera:
2 paradajza
1 krastavac
2 kriške dvopeka

Drugi dan

Ručak

1 naranđa
1 kuhano jaje
250-300g jogurt

Večera:
125g kuhane govedine
1 paradajza
1 naranđa
1 kriška dvopeka
kava ili čaj bez šećera

Treći dan

Ručak:
1 naranđa
1 kuhano jaje
250-300g jogurta
zelena salata ili salata sa krastavacima

Večera:
125g kuhane govedine
1 naranđe
1 kriška dvopeka
kava ili čaj bez šećera

Četvrti dan

Ručak:
Kravlji sir 125g
1 paradajz
1 kriška dvopeka
Večera:
125g kuhane govedine
2 paradajza
1 jabuka
1 kriška dvopeka

Peti dan

Ručak:
200g kuhanog mesa ili ribe
1 paradajza
1 dvopek

Večera:
Kuhano 300g mrkve, graška ili brokule
1 kuhano jaje
1 paradajz

Osnovna pravila prehane

Trebaju se konzumirati sve nabrojana namirnice bez preskakanja i po redosljedu kojim su dani.Hranu trebaji jesti jednu za drugom i ne trebaju se miješati.U toku dijete se ne treba konzumirati alkohol.Meso i povrće se konzumiraju kuhani u vodi začinjenu kockom za supu.

Trajanje i rezultati

Prvi ciklus dijete traje pet dana.Šesti i sedmi dan se pravi pauza,a potom po potrebi možete opet započeti ciklus.Dijeta obečava gubitak 2-5 kg tijekom prvih pet dana.

Kako biste izgubili veću kilograma preporučuje se da je držite 15 dana,odnosno tri ciklusa.To znaći pet dana dijete,dva dana pauze,pet dana dijete,dva dana pauze,pet dana dijete.Nemojte držati ovu dijetu više od 15 dana.

Za 15 dana,dijeta obećava gubitak od 10 do 15 kilograma.

Nakon dijete

U periodu nakon završavanja dijete preporučuje se da izbjegavate masnu hranu,bijela peciva i šećer.Osim toga,jednom nedeljno(na primjer u ponedeljak) treba se uraditi pročišćavanje tijela.Meni za taj dan predviđa

Doručak:

čašu vode s sokom od jednog limuna

Ručak:

1 jabuka
1 dvopek

Večera:

1 kuhano jaje
1 paradajz
1 dvopek

Negativne strane medicinske dijete

Predviđa konzumiranje premalo kalorija.Tijekom dijete svaki dan se konzumiraju mnogo manje od preporučenih 1 200 kalorija(1 200 kalorija je preporučeni dnevni unos kalorija za žene).Zbog toga može se pojaviti umor,manjak energije i nervoza.Preporučene namirnice se trebaju konzumiraji jedna za drugom,prema određenom rasporedu.To dovodi do toga da se mnogi ljudi odreknu određenih namirnica i da ih ne unose(na primjer,mnogima je teško
jesti samo paradajz pa ga preskakaju).

Nema nikavih ograničenja za dva dana pauze,pa neki ljudi tokom pauze jedu previše hrane.Ciklus gladovanja tokom radne sedmice,pa pauza i prejedanje u toku vikenda,pa opet gladovanje je šok za organizam.

Dijeta nosi rizik od pojave jo jo efekta.Brzi gubitak težine može dovesti do bržeg debljanja nakon dijete što je poznato kao jo jo efekat.Nakon završetka dijete ne trebate se vraćati starom načinu ishrane,nego trebate povećati konzumiranje voća i povrća i da svedete na minimum konzumiranje masne hrane kako ne biste vratili izgubljene kilograme.

Ne preporučuje fizićku aktivnost

Pozitivne strane ove dijete

Obećava brze rezultate
Pruža dva dana kada se možete opustiti fizićki i psihićki ćime ćete se pripremiti za sljedeći ciklus,naravno ako vam je to potrebno
Ne treba vam puno vremena za pripremanje hrane
Nije skupa

Napomena

Iako se radi o medicinskoj dijeti to automatski ne treba znaćiti da je odobrena i preporučena od doktora.Dijeta ne ispunjava uslove balansirane i zdrave ishrane za prosjećno aktivnu osobu.Dijeta je dobila naziv medicinska zbog toga što se navodno primjenjuje najviše kod osoba koje imaju srćane probleme pa bi prije operacije trebali smanjiti tjelesu težinu.